監修 : 管理栄養士 HISAO

食べ過ぎた後の「リセット食」ガイド!ファスティング後の回復食レシピと目的を管理栄養士が解説

イベント続きで食べ過ぎた‥‥そんな時はリセット食がおすすめ!体を整える回復食を紹介
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仕事の付き合いや週末の楽しみ、あるいはストレス解消で、つい食べ過ぎて体が重く感じることはありませんか?

一度乱れてしまった食生活は、早めにリセットしてあげることが大切です。

とはいえ、単に「食べない」という選択ではなく、何を取り入れるかがポイントになります。

そこでこの記事では、管理栄養士が推奨するリセットのコツや、正しい断食(ファスティング)の方法、その後の回復食レシピについて、初心者の方へのガイドとなるよう分かりやすく解説します。

記事でわかること!
  • 食べ過ぎによって起こる体の不調
  • 「リセット食」の目的と実践方法
  • 「リセット食」で役立つ献立例とおすすめ商品

目次

  • 食べ過ぎによって起こる体の不調
  • リセット食を実践!まずはファスティングで体を浄化
  • ファスティングが終わったら、体に優しい回復食を!
  • 15e/organicの体に優しいおすすめ商品
  • リセット食で心身を整え、明日をもっと元気に過ごそう

食べ過ぎによって起こる体の不調

食べ過ぎによって起こる体の不調

食べ過ぎたり飲みすぎたりすると、翌日何となく体がだるいと感じた経験はありませんか?

そのだるさは気のせいではなく、体の中で様々なことが起こっているサインです。ここでは、食べ過ぎによって起こる体の不調について解説します。

胃腸の機能が低下する

暴飲暴食をすると、胃腸は食べたものを消化するためにフルパワーで働きます。

その状態が続くと胃腸に過度の負担がかかり、機能が低下します。

その結果、胃腸本来の活動がスムーズに行えなくなり、胃もたれなどの体調不良に繋がっていきます

顔や足がむくむ

食べ過ぎた時には、気付かぬうちに塩分や糖分も過剰摂取していることがあります。

摂り過ぎた塩分、糖分は体に水分を溜め込むため、むくみの原因になります。

食べ過ぎた翌日に体重が増えるのは、むくみによる場合が多く「食べ過ぎたから太った!」というわけではありません。

倦怠感がある

食べ過ぎた翌日「何となくだるい」と感じることはありませんか?

これは、食べ過ぎが原因で血糖値が急激に上がったり下がったりすることによって、眠気や重だるさ、集中力の低下などが起こるためです。

また、消化にエネルギーが使われるため、日常生活で活動するために必要なエネルギーが不足し、全身の倦怠感に繋がる場合もあります。

特に、アルコールを摂り過ぎた場合は肝臓での解毒作業も必要になるため、強い疲労感を感じやすくなります。

リセット食を実践!まずはファスティングで体を浄化

リセット食を実践!まずはファスティングで体を浄化

食べ過ぎて体の不調を感じるのは、体の正常な反応です。

この反応を理解し、体をリセットすることで元の元気な体に戻していきましょう。

リセット食の目的と取り入れ方

リセット食の一番の目的は、胃腸を休めて体をリセットすることです。

リセット食を取り入れることで、体から余分な水分や塩分、糖分が排出されます。

さらに血糖値も安定させる効果も期待でき、体を本体の健康な状態に戻すことで、食べ過ぎによる不調の改善につながります。

体をリセットするための方法としては「ファスティング」と「回復食」を組み合わせて行うのがおすすめです。

【リセット食の取り入れ方】

“ファスティング”を行う
⇒体に取り入れた余分な食べ物を排出
⇒胃腸をしっかり休ませる
⇒消化の良い”回復食”を食べる
⇒体の機能を元の状態に回復させていく

ファスティングとは

ファスティングとは、一定の期間、固形物を摂るのを控える(断食する)ことです。

ファスティングを行うと、様々な効果を得ることが期待できます。

ファスティングの効果

  • 消化器官を休ませ、食べ過ぎによる消化不良を解消する
  • 消化に必要な「消化酵素」をセーブし、代謝に必要な「代謝酵素」を確保する
  • 血糖値やインスリンの分泌が安定する
  • 腸内環境が改善する

ファスティングのやり方

ファスティングには様々な方法がありますが、今回は「16時間ファスティング」を紹介します。

やり方はとても簡単!食べ過ぎた翌日、16時間の間、固形物を摂らないようにするだけです。

睡眠時間を含めると、食べない時間がそれほど長く感じにくく、実践しやすいファスティング方法です。

ファスティング実践例

時刻(参考)行動パターンリセット食スケジュール
21:00飲み会終了ファスティング開始
21:00〜12:00
就寝前
水か白湯のみ摂取可能
(16時間絶食)朝食なし水か白湯をしっかり摂る
13:00遅めの昼食回復食1日目

ただし、ファスティングを行う際は、無理は禁物です。以下の注意点を守って取り組みましょう。

  • 水はしっかり摂ること
  • いきなり長時間の断食はしない
  • 断食中は激しい運動を避ける
  • 体調に異変を感じる際は行わない
  • 服薬中、持病のある方は自己判断で行わない

ファスティングが終わったら、体に優しい回復食を!

ファスティングが終わったら、体に優しい回復食を!

ファスティングで胃腸を休ませ、体本来の働きを取り戻したら、次に体を通常の状態に整えていきます。

ここでは、体に優しい回復食を紹介します。

回復食とは

回復食とは、食べ過ぎて疲れた胃腸を休ませた後、通常の食事に戻していくための「慣らしの食事」です。

基本は消化の良いものを選び、塩分や脂質を控えながら、胃腸を少しずつ動かしていきます。また、代謝や筋肉量を落さないために、たんぱく質はしっかり摂ることも大切です。

食べ過ぎた翌日~3日間程が期間の目安に取り入れていきましょう。

回復食の献立例(食べ過ぎた翌日~)

ここでは、実際の献立例をご紹介します。

食べ過ぎた翌日、ファスティングが終わってから食事を始める際の参考にしてみてください。

<3日間の食事例>

【1日目】

朝食:ファスティング中
昼食:お粥、梅干し、味噌汁
夕食:お粥、白身魚の蒸し焼き、温野菜、味噌汁

【2日目】

朝食:卵雑炊、温野菜
昼食:ご飯、鶏むね肉のホイル蒸し、野菜スープ
夕食:ご飯、豆腐ハンバーグ、温野菜、味噌汁

【3日目】

朝食:ご飯、焼き魚、味噌汁
昼食:揚げ物やファストフードを避ければ、何でも可能
夕食:ご飯、鶏肉と野菜の煮物、温野菜、味噌汁

回復食は、脂っこいものや添加物の多いものを避け、普段よりも消化の良い食べものを摂るよう意識することがポイントです。

1日目はお粥や味噌汁から始め、2日目、3日目と徐々に普段の食事に戻していきましょう。

15e/organicの体に優しいおすすめ商品

15e/organicの体に優しいおすすめ商品

回復食では、料理に使う食材にも注目したいところです。

ここでは、自然栽培やオーガニックにこだわった、15e/organicのおすすめ商品を紹介します。

体に優しく、安心して使うことができるので、体のリセットにぜひ活用してみてください。

味噌

味噌は、大豆、塩、麹菌を原料にして作られる発酵食品です。

麹由来の酵素が豊富に含まれるため、腸内環境を整えたり、消化を助ける働きが期待できます。その働きは、食べ過ぎた後の胃もたれや倦怠感の解消にも役立ちます。

15e/organicでは、無農薬・無肥料の自然栽培で育てた原材料を使った味噌を取り扱っています。回復食に、そのままでも味噌汁としてもおすすめですので、ぜひお試しください。

味噌の一覧はこちら >
【三穂の郷農園】日月味噌 500g
【三穂の郷農園】日月味噌 500g
【三穂の郷農園】日月味噌 500g
【三穂の郷農園】日月味噌 500g
【三穂の郷農園】日月味噌 500g
【三穂の郷農園】日月味噌 500g

【三穂の郷農園】日月味噌 500g

¥2,080

商品紹介

日月味噌の原材料は自社農園・自然栽培(肥料・農薬・除草剤不使用)100%の米と大豆のみを使用しています。
クセがなくどんな料理にも合わせやすく豊かな味わいとコク、香りを楽しんでいただけます。

生きてる味噌
加熱殺菌、アルコールを添加せず、酵母が生きたままお届けいたします。そのため発酵が進み、色が濃くなったり酵母の呼吸により容器が膨れることもありますので、冷蔵庫で保存してください。

味噌作りで大切な事は「一麹、二炊き、三仕込み」と言われていますが私たちの味噌は「一麹」の前である原材料栽培から始まります。

大切に育てた米は自分たちで米麹にし、その際使用する麹菌も試行錯誤の末に自然界(園内)で採取した天然菌(野生菌)なのです。

そして多種多様な微生物が住み着き受け継がれている杉樽でじっくり天然醸造させます。

※醗酵が進むにつれ変わる風味や味わいを感じられるよう加熱殺菌やアルコール等で醗酵を止めてはおりません。

腸内環境をもっと改善しよう
人は身体に取り入れるものによって健康は変わります。味噌は栄養の宝庫とも呼ばれ日本のソウルフードです。
味噌の中で活発に動いている天然菌が醸した微生物達を活きたまま身体に取り入れ、腸内環境を改善し、心も身体も健康にしてみませんか。

【商品情報】

■販売者:三穂の郷農園
自然、作物がその力を最大限に発揮できるような農業に取り組む。自家採取を繰り返し、種と土を適合させ、農薬不使用・無施肥で栽培。

■名称:米みそ

■原材料名:米(岡山県産)、大豆(岡山県産)、食塩

■内容量:500g

■賞味期限:裏面の品質表示ラベルをご確認ください。

■製造後期限:1年

■保存方法:要冷蔵(10℃)以下で保存してください。

■原産国:日本(岡山県)

■栄養成分[100gあたり]:熱量187kcal、たんぱく質9.8g、脂質2.5g、炭水化物31.2g、食塩相当量4.6g

■ご使用上の注意:

  • 開栓後は、できるだけお早めにご使用ください。
詳しく見る >
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
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【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g
【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g

【八ヶ岳南麓ファーム】天然醸造 味噌(3年仕込み/5年仕込み)500g

¥1,620

商品紹介

八ヶ岳南麓の豊かな湧き水で育てた自然栽培の自家製の米麹と大豆を使い、手づくりで仕込み、熟成させました。

熟成2年目で、風味も旨味も格別です
通常よりも塩分比率を低くし、米麹は通常より多く使用して作っております。

麹の風味が強く熟成されて味の深みも増しています。是非一度ご賞味ください

【商品情報】

■販売者:八ヶ岳南麓ファーム
野菜やお米などすべての農作物は、農薬や肥料を一切使わない“自然栽培農法”で生産されています。農業スクールや味噌づくり体験などイベントも活発に行なっている。

■名称:天然醸造3年仕込み味噌500g/天然醸造5年仕込み味噌500g

■原材料名:有機米(国産)、有機大豆(国産)、食塩

■内容量:500g

■賞味期限:裏面の品質表示ラベルをご確認ください。

■製造後期限:製造より6ヶ月

■保存方法:直射日光、高温多湿を避け常温保存

■原産国:日本(山梨県)

■栄養成分(推定値)[100gあたり]:エネルギー:206Kcal、たんぱく質: 10.4g、脂質:4.2g、炭水化物:35.3g、食塩相当量:6.1g

■ご使用上の注意:-

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【ナチュラルハーモニー】白味噌 400g
【ナチュラルハーモニー】白味噌 400g
【ナチュラルハーモニー】白味噌 400g
【ナチュラルハーモニー】白味噌 400g

【ナチュラルハーモニー】白味噌 400g

¥1,280

商品紹介

麹を多めに仕込んだ甘口の白味噌。なめらかでクリーミーな口当たり。

マルカワみその蔵付きの天然麹菌と、自然栽培米、自然栽培大豆で仕込んだまろやかな甘みの白味噌。
米味噌よりも麹の割合が多いので甘みがあり、根菜の味噌汁によく合います。大豆を蒸さずに煮るのが白味噌の特徴です。

<おすすめの使い方>
甘口で麹の香りが芳醇な白味噌は、米味噌と合わせ味噌にしたり、西京漬けや酢味噌などにピッタリです。
洋風の料理にも合うので、ホワイトソースやシチューなどの隠し味に使うのもおすすめです。上品で優しい味わいに仕上がります。

【商品情報】

■販売者:ナチュラルハーモニー
農薬も肥料も使わない農法、自然栽培を中心とした事業を手がけている。自然が持つ生命力を大切にした「自然と調和したライフスタイル」を提案し広めるため、店舗・オンラインストア・スクールの運営などの事業を展開しています。

■名称:米みそ

■原材料名:米(国産)、大豆(国産)、食塩

■内容量:400g

■賞味期限:裏面の品質表示ラベルをご確認ください。

■製造後期限:180日

■保存方法:要冷蔵(10℃以下)

■原産国:日本(福井県)

■栄養成分[100g当たり]:エネルギー189kcal/たんぱく質11.5g/脂質3.7g/炭水化物27.5g/食塩相当量12.4g

■ご使用上の注意:

  • 開栓後はできるだけお早めにご使用ください。
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【丸玄】甲州味噌
【丸玄】甲州味噌

【丸玄】甲州味噌

¥660

商品紹介

米麹・麦麹を半分ずつの割合で醸造され、菌がそのまま生きた豆味噌です。

【商品情報】

■販売者:丸玄
農業歴13年。慣行栽培を経て、農薬、肥料を使う事への疑問、罪悪感を感じ始めJA出荷を辞め、栽培、加工、販売を開始。 人にも自然にも優しくありたいをコンセプトに土を汚すことは、その土を食べる人間に…水を汚すことは、その水や水の生き物を食べたり飲んだりする人間に…やがて人に返ってくるということ。 地球を汚すことは人間を汚すこと未来の子供達に安心して暮らせる環境、食べ物を残したい思いが強い。

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【15/e organic】季節のお野菜セット!(L/M)

回復食に欠かせない野菜は、15e/organicの「季節のお野菜セット」がおすすめ。

管理栄養士がその季節、その時に最も美味しく、栄養価が高い野菜を厳選してお届けします。無農薬の自然栽培で作られた、体に優しく美味しい野菜セットです。

15/e organicの野菜定期BOX(Lサイズ)、野菜セット(Lサイズ)のイメージ
【15/e organic】季節のお野菜セット!(L/M)
自然栽培のサラダをトングで取り分ける
半月切りした、淡路中甲高黄の玉ねぎ
輪切りにした、自然栽培の千両なす
自然栽培のピーマンの半月切り
自然栽培のミニトマト
みずみずしい、自然栽培のみずほニューメロン
自然栽培の純白ゴーヤ、ズッキーニ、メロン、オクラ、つるむらさき
15/e organicのお野菜BOX(Lサイズ)イメージ
15/e organicの野菜定期BOX(Lサイズ)、野菜セット(Lサイズ)のイメージ
【15/e organic】季節のお野菜セット!(L/M)
自然栽培のサラダをトングで取り分ける
半月切りした、淡路中甲高黄の玉ねぎ
輪切りにした、自然栽培の千両なす
自然栽培のピーマンの半月切り
自然栽培のミニトマト
みずみずしい、自然栽培のみずほニューメロン
自然栽培の純白ゴーヤ、ズッキーニ、メロン、オクラ、つるむらさき
15/e organicのお野菜BOX(Lサイズ)イメージ
【15/e organic】季節のお野菜セット!(L/M)

【15/e organic】季節のお野菜セット!(L/M)

¥11,000

商品紹介

15/e organicの管理栄養士がその季節・その時にもっとも美味しく栄養素があると考えるお野菜を箱詰めにしてお届けします!

育成・収穫・保存・配送、全ての工程で無農薬を徹底しており、お客様のもとへ「究極の味わい」「最大級の安心」をお届けします。

[各サイズの内容量の目安です]

  • Lサイズ:5~15品目
  • Mサイズ:5~8品目

見た目はふぞろいだけど、味と栄養はどれも一級品!

季節に合わせた一級品をぜひお試しください!

※写真は、Lサイズでの箱詰めイメージになります。

【配送について】

毎月10日または25日に発送させて頂きます。
当月11日~当月25日までのご注文→翌月10日発送
当月26日~翌月10日までのご注文→翌月25日発送

例:
10月15日ご注文=11月10日発送
11月5日ご注文=11月25日発送

上記サイクルとなります。
※配送の発送日(10日・25日)が休日や祝日に重なる場合、発送日が前後することがございます。あらかじめご了承ください。

【ご注意】

※写真は、Lサイズでの箱詰めイメージになります。

詳しく見る >
15/e organicの野菜定期BOX(Lサイズ)、野菜セット(Lサイズ)のイメージ
【15/e organic】【お得な定期便】管理栄養士監修!自然栽培のお野菜セット(L/M)
自然栽培のサラダをトングで取り分ける
半月切りした、淡路中甲高黄の玉ねぎ
輪切りにした、自然栽培の千両なす
自然栽培の純白ゴーヤ、ズッキーニ、メロン、オクラ、つるむらさき
みずみずしい、自然栽培のみずほニューメロン
自然栽培のミニトマト
自然栽培のピーマンの半月切り
15/e organicのお野菜BOX(Lサイズ)イメージ
15/e organicの野菜定期BOX(Lサイズ)、野菜セット(Lサイズ)のイメージ
【15/e organic】【お得な定期便】管理栄養士監修!自然栽培のお野菜セット(L/M)
自然栽培のサラダをトングで取り分ける
半月切りした、淡路中甲高黄の玉ねぎ
輪切りにした、自然栽培の千両なす
自然栽培の純白ゴーヤ、ズッキーニ、メロン、オクラ、つるむらさき
みずみずしい、自然栽培のみずほニューメロン
自然栽培のミニトマト
自然栽培のピーマンの半月切り
15/e organicのお野菜BOX(Lサイズ)イメージ
【15/e organic】【お得な定期便】管理栄養士監修!自然栽培のお野菜セット(L/M)

【15/e organic】【お得な定期便】管理栄養士監修!自然栽培のお野菜セット(L/M)

¥11,000

商品紹介

15/e organicの管理栄養士がその季節・その時にもっとも美味しく栄養素があると考えるお野菜を箱詰めにしてお届けします!

育成・収穫・保存・配送、全ての工程で無農薬を徹底しており、お客様のもとへ「究極の味わい」「最大級の安心」をお届けします。

[各サイズの内容量の目安です]

  • Lサイズ:5~15品目
  • Mサイズ:5~8品目

【配送について】

毎月10日または25日に発送させて頂きます。
当月11日~当月25日までのご注文→翌月10日発送
当月26日~翌月10日までのご注文→翌月25日発送

例:
10月15日ご注文=11月10日発送
11月5日ご注文=11月25日発送

上記サイクルとなります。
※配送の発送日(10日・25日)が休日や祝日に重なる場合、発送日が前後することがございます。あらかじめご了承ください。

【定期便がお得!】

初めてご利用の方は5%OFF!
ぜひお得な定期便をお試しください!

【ご注意】

※写真は、Lサイズでの箱詰めイメージになります。

詳しく見る >

【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml

高原野菜や果物、スーパーフード、野草など82種類の素材に、15菌株の乳酸菌を掛け合わせた発酵ドリンクです。

15e/organicで扱っている野草発酵エキスは、一般的な酵素ドリンクとは異なり「自分の体内酵素を活性化するための栄養素を届ける」という新しいアプローチの発酵ドリンクです。

腸内環境の改善や代謝のサポートにも役立ちます。食べ過ぎた翌日、体をリセットする際の栄養補給に最適な野草発酵エキス、ぜひお試しください。

【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
【THE ONE】野草発酵エキス 15ml/500ml
詳しく見る >
¥3,460

商品紹介

「THE ONE」をゆっくり味わうひとときは、まるで“飲む瞑想”のよう。

心とカラダを愛でる習慣が、あなたの内側にあるリズムを静かに思い出させてくれます。

82種類の素材(野菜・果物・野草・スーパーフードなど)を使用し、それらを皮や種までまるごと使い、3年半かけて丁寧に熟成・発酵し、さらに15菌株の乳酸菌で二次発酵。

腸・代謝・体内のめぐりに多角的に働きかけ、心身を根本から整えていきます。

一般的な「酵素ドリンク」とはまったく異なり、自分の体内酵素を活性化するための栄養素を届けるという、新しいアプローチの発酵ドリンクです。

「体内温度が1℃上昇する」という実測データも取得済み。熱にも強く、朝の白湯割りでも安心して続けられるのが嬉しいポイントです。

<おすすめの取り入れ方>

  • 朝の白湯割りー腸と神経を穏やかに目覚めさせる“飲む瞑想”に
  • ファスティング中にー冷えや便秘を防ぎ、代謝と栄養を支えるサポートドリンクに
  • 就寝前にー1日の終わりー自分をリセットする穏やかな時間に
  • サウナ・運動後ーリカバリー&体内リズムの調整に
  • 会食前の整えとしてー栄養吸収を助け、翌朝を軽やかに

【商品情報】

■ご使用方法:1日15~30mlを目安にお召し上がりください。原液のまま、または水やお湯などで3~6倍程に希釈しても美味しく召し上がっていただけます。ファスティング用として使用される場合は、3日間で2本が目安です。(1日300ml程度)

■内容量:15ml/500ml

■原産国:東京

■原材料・成分:植物発酵エキス国内製造(黒砂糖、ショウガ、モモ、キウイフルーツ、キャベツ、イチゴ、リンゴ、ダイコン、トマト、ユズ、カキ、キュウリ、ナス、ホウレンソウ、小松菜、ピーマン、セロリ、ゴーヤ、シソ、ニンジン、プルーン、ヨモギ、大豆、オリゴ糖、ブドウ、ミカン、カボチャ、レイシ、日本山人参、大麦若葉、ケール、玄米、コンブ、スイートコーン、モロヘイヤ、キンカン、米ぬか、シイタケ、レモン、キクラゲ、ココア、根コンブ、ヒバマタ、ワカメ、ブルーベリー、アカメガシワ、アケビ、オオバコ、クマザサ、ヤマモモ、スギナ、ビワの葉、ヒジキ、マイタケ、ナシ、チンゲンサイ、ウメ、ウコン、レンコン、イヨカン、ビタミン菜、イチジク、ゴボウ、ヤマブドウ、プロッコリー、アスパラガス、カリン、パセリ、セリ、キイチゴ、ミツバ、ミョウガ、グミ、ブラックベリー、冬イチゴ)水溶性食物繊維、ガラクトオリゴ糖液糖、ブドウ濃縮果汁、リンゴ濃縮果汁、生姜汁、米酢、レモン濃縮果汁、モリンガ葉、ブラックマカエキス未加工品、ブルーベリー葉エキス末、ナリメ抽出物、ドクダミ抽出物、ハトムギ抽出物、ヨモギ抽出物(一部にモモ・キウイフルーツ・リンゴ・大豆を含む)

■保存方法:直射日光、高温多湿の場所を避けて、涼しい所で保管してください。

■使用期限:未開封の状態で製造日より2年間(直射日光・高温多湿を避けて保存)開封後は、1ヶ月を目安にお召し上がりください。

■ご使用上の注意:

  • 原材料名表示をご参照の上、食物アレルギーのある方はご利用をお控えください。
  • 体質に合わない場合はご利用を中止してください。
  • 原料由来の浮遊物、沈殿物が発生する場合がありますが、品質には問題ありません。
  • 賞味期限の過ぎた製品はお召し上がりにならないでください。
  • 小さなお子様の手の届かない所に保管してください。
  • 妊婦・授乳中の方や通院中・お薬を服用中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
  • 袋の角や切り口で手指や口などを傷付けないようにご注意ください。
  • 開封時に中身が飛び散る可能性がありますのでご注意ください。
  • 開封後は保管せずに、その日のうちにお飲みください。

リセット食で心身を整え、明日をもっと元気に過ごそう

今回は、リセット食についてご紹介しました。

食べ過ぎた翌日はがんばった胃腸を少し休ませて、代謝をスムーズに戻すために「体をケアする食事」を意識してみる。

そんな、自分をいたわる時間が、実は一番、回復の近道だったりします。

我慢するのではなく、体に優しいものを選んで、体の中から回復していくこと。

食べ過ぎたと思ったら、今回紹介したメニューや商品をぜひ参考にしてみてください。

食べ過ぎても大丈夫!リセット食を正しく取り入れて、体をしっかり整えていきましょう。

店舗情報

15/e organic表参道店 外観
15/e organic表参道店 1F店内

15/e organic 表参道店

自然栽培の食品と天然由来100%のコスメ・サプリだけを厳選したオーガニックスーパー。
管理栄養士・栄養士が暮らしに寄り添ったオーガニックライフをご提案いたします。

  • 住所:〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5丁目42-1
  • アクセス:東京メトロ銀座線、千代田線、半蔵門線「表参道駅」B2出口より徒歩5分
  • 営業時間:11:00~20:00
  • 定休日:年末年始

【記事の監修】

15/e organic管理栄養士HISAO

15/e organic
管理栄養士
HISAO

フィフティーンオーガニックで管理栄養士×ライターを担当。

オーガニックの魅力をはじめ、日々の生活に役立つ健康・栄養情報を発信しています。読者の皆様が1つでも、「そうなんだ!」という新しい気付きや発見のある記事をお届けします!

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