夏の水分補給におすすめ！手作りスポーツドリンク
市販のスポーツドリンクの甘さや添加物が気になる方におすすめ！自宅で簡単にできる手作りスポーツドリンクです。
調理時間 : 約5分
レシピ開発 : 管理栄養士 HISAO
監修 : 管理栄養士 SUGI
Dietitian’s Tips
管理栄養士の栄養ポイント!
はちみつの糖分とレモンの組み合わせは、素早いエネルギーチャージとリフレッシュにぴったり。汗で失われがちな水分と塩分を美味しく補給できるため、日々の健やかな体づくりや運動後のリカバリーにおすすめの一品です。
材料（1人分）
- 水：150ml
- お湯：50ml
- はちみつ：大さじ1
- レモン果汁：大さじ1
- 塩：少々
栄養成分
- エネルギー：73kcal
- 塩分：0.5g
- たんぱく質：0.1g
- 脂質：0.0g
- 炭水化物：18.5g
- ※栄養成分は、１人当たりの目安値です
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Recipe Instructions
作り方
コップにはちみつ・お湯を入れ、混ぜ合わせる。
はちみつはしっかり溶かす
水のみだとはちみつが溶けづらいので、先にお湯でしっかり溶かす。
はちみつはしっかり溶かす
水のみだとはちみつが溶けづらいので、先にお湯でしっかり溶かす。
はちみつが溶けたら、水・レモン果汁・塩を加えてよく混ぜたら完成。
レシピ全体のポイント
お好みではちみつや果汁の量を調整したり、レモン果汁をゆず果汁に変えたりしてもおすすめです。汗をたくさんかいた時は塩の量をちょっと増やすなど、その日の体調や運動量に合わせて調整してみてください。
レシピ全体のポイント
お好みではちみつや果汁の量を調整したり、レモン果汁をゆず果汁に変えたりしてもおすすめです。
汗をたくさんかいた時は塩を少し多めにするなど、その日の体調や運動量に合わせて塩分の量を調整してみてください。
Food Trivia
食材の豆知識
レモン
鮮やかな黄色と爽やかな香りが特徴のレモン。料理のアクセントとしてはもちろん、ドリンクに絞るだけでさっぱりとした味わいを楽しめます。
レモンに含まれる「クエン酸」は、疲れたカラダを優しくいたわり、元気を取り戻すサポートをしてくれます。香りのリフレッシュ効果も期待できるため、日々の健康維持に手軽に取り入れたい果物です。
Food Trivia
このレシピに使われている商品
人気のタグ
【レシピの開発者】
15/e organic
管理栄養士
HISAO
フィフティーンオーガニックで管理栄養士×ライターを担当。
オーガニックの魅力をはじめ、日々の生活に役立つ健康・栄養情報を発信しています。読者の皆様が１つでも、「そうなんだ！」という新しい気付きや発見のある記事をお届けします！
【監修】
15/e organic
管理栄養士
SUGI
ブランドの世界観づくりから広報・PR、販促企画までを担当。
自然栽培や天然由来100％へのこだわりを、商品の背景やストーリーとともに伝え、お客様にブランドの価値を感じていただける発信を目指しています。
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15/e organicとは
15/e organic（フィフティーン オーガニック）は、表参道・麻布十番にお店を持つオーガニックスーパーです。自然栽培の食品と天然由来成分100%のアイテムを厳選して皆様にお届けしています。
お店では、管理栄養士・栄養士のスタッフが一人ひとりに接客。
暮らしに寄り添いながら、無理なく続けられるオーガニックライフをご提案しています。
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