監修 : 管理栄養士 SUGI
【2025年】バレンタインのプレゼントでおすすめ！チョコレートでおいしくダイエット⁉︎
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「ダイエットにはお菓子は大敵！」と思っている方に注目してほしい食品がチョコレート。
2025年バレンタインのプレゼントとしても必見です！
実は、いくつかのポイントを押さえれば、ダイエット中でもチョコレートを楽しめます。
この記事では、チョコレートに含まれる健康や美容に役立つ成分とその効果について解説します。
目次
- ダイエットをサポートするチョコレートの成分について
- ダイエット中にチョコレートを食べるメリットとデメリット
- 希少価値が高い！15/e organic のチョコレートの特長
- ダイエット中にはAimer rawのチョコレートがおすすめ！
- おすすめのチョコレート
- まとめ
ダイエットをサポートするチョコレートの成分について
チョコレートに含まれるトリプトファンとカカオポリフェノールは、ダイエットや美容に関心のある方にうれしい成分です。
それぞれの効果について解説します。
トリプトファン
トリプトファンは体を構成するアミノ酸の一種であり、セロトニンというホルモンの材料となる成分です。
セロトニンにはさまざまな働きがありますが、食欲をコントロールする作用はそのひとつです。
セロトニンが正常に作用していると、食欲が抑えられて食べすぎを防げるでしょう。
また、セロトニンは自律神経のバランスを整えて精神を安定させる働きがあり、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
この働きから、セロトニンにはストレスを和らげる作用が期待できます。
ダイエットや美容において、ストレスは大敵です。
チョコレートを食べて、ストレスの緩和に役立つホルモンの生成を促すことは、ダイエットや美容のサポートになるといえます。
カカオポリフェノール
カカオポリフェノールは、チョコレートの原料であるカカオ豆に由来する成分です。
カカオポリフェノールには美容や健康に対するさまざまな効果が期待できますが、特に注目したいのが体を温める作用です。
カカオポリフェノールは、血管を広げて血流を改善し、体温を上げる作用があることが分かっています。
体温が下がると基礎代謝が低下し、ダイエットが進みにくくなる可能性があるため、体を温めることは大切です。
また、血流と美容も関係があり、血流が改善されると肌の新陳代謝が活性化され、健やかな肌が育まれることが期待できます。
カカオポリフェノールは、カカオ含有率が高いハイカカオチョコレートに多く含まれています。
体の冷えや血行不良が気になる方は、ハイカカオチョコレートを取り入れてみましょう。
ダイエット中にチョコレートを食べるメリットとデメリット
ダイエット中にチョコレートを食べるメリットは、次のとおりです。
- ダイエットや美容に役立つ成分を摂取できる
- 間食になるためダイエットによるストレスを軽減できる
ダイエット中は間食を控えがちですが、ストレスがたまり、かえって食事を食べすぎてしまうことがあります。
しかし、チョコレートを食べると「間食できている」という満足感を得られ、ストレスが軽減されるでしょう。
一方、デメリットは次の2点が挙げられます。
- ハイカカオチョコレートが苦く、満足感を得られにくい場合がある
- 食べすぎるとカロリーオーバーにつながる
ハイカカオチョコレートはカカオ含有率が高い分、砂糖やミルクが少なく、甘みを感じにくいことが特徴です。
そのため、苦味に抵抗があると、間食としての満足感を得にくい場合があります。
このような方は、苦味が比較的少ないカカオ含有率70％程度の商品から試してみましょう。
また、ハイカカオチョコレートは砂糖やミルクが少ないとはいえ、食べすぎればカロリーオーバーになり、ダイエットを妨げる可能性があります。
チョコレートの効果を得るためには、1日あたり5〜10gのハイカカオチョコレートを食べるとよいと考えられています。
この量であれば、摂取エネルギーは30〜50kcal程度に抑えられるため、ダイエットへの影響は少ないでしょう。
適量を守りながら、チョコレートをダイエットや美容に活かしてください。
希少価値が高い！15/e organic のチョコレートの特長
ダイエットや美容への作用を期待して食べるハイカカオチョコレートの原材料に、体への悪影響が懸念されるものが入っていては台無しですよね。
過去には、ハイカカオチョコレートの原材料となるカカオ豆から、残留農薬やカビの1種であるアフラトキシンが検出された例があります。
健康と美容のためには、原材料となるカカオ豆が安全であるチョコレートを選ぶことが重要です。
15/e organic では、農薬・化学肥料不使用のチョコレートを取り扱っています。
実は、農薬と化学肥料を使用していないハイカカオチョコレートは流通量が少なく、希少性が高いといえます。
ダイエット中にはAimer rawのチョコレートがおすすめ！
安全な原材料を使用したハイカカオチョコレートを探している方には、Aimer Rawのオーガニックローチョコレートをおすすめします！
Aimer Rawは、以下の「7つのフリー」にこだわっているロースイーツブランドです。
- ギルトフリー（ダイエット中も罪悪感が無い）
- グルテンフリー（グルテン不使用）
- シュガーフリー（白砂糖不使用）
- アニマルフリー（動物性食品不使用）
- GMOフリー （遺伝子組み替え食品不使用）
- ミルクフリー（牛乳不使用）
- ケミカルフリー（添加物等化学物質不使用）
ロースイーツの「ロー（Raw）」とは、英語で「生の」を意味する言葉です。
48℃以上の熱を加えずに作られているため、植物が持つ豊かな栄養成分と酵素がそのまま含まれています。
健康や美容に役立つ酵素やビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、抗酸化物質、食物繊維をまるごと取り込めるため、体が喜ぶスイーツといえるでしょう。
さらにローチョコレートは、カカオポリフェノールなどの体にうれしい成分が保たれているうえに、カカオ豆本来の風味も楽しめます。
そのため、ダイエット中においしく栄養補給をしたい方にぴったりです。
また、Aimer Rawのスイーツはオーガニックの厳選素材のみを使用しながら、ハンドクラフトで丁寧に作られており、安心して食べられることも魅力です。
一方で、「自然派の健康的な食品は、見た目が地味で味もおいしくないのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
Aimer Rawは素材だけではなく、おいしさ・食べ応え・ビジュアルの美しさにもこだわっています。
チョコレートにドライフルーツやナッツ、スパイスなどをトッピングしており、一口食べただけで十分に満足できる食べ応えを感じます。
季節やテーマを意識したおしゃれなビジュアルも魅力のひとつ。
チョコレートを手に取るだけで気分が上がります。
Aimer Rawのチョコレートを食べれば、前向きな気分でダイエットに取り組めるでしょう。
【2025年】バレンタインにおすすめチョコレート
まとめ
- チョコレートに含まれるトリプトファンとカカオポリフェノールはダイエットの味方
- ハイカカオチョコレートを1日5〜10g食べることがおすすめ
- 農薬・化学肥料不使用のAimer Rawオーガニックローチョコレートがイチオシ！
チョコレートを食べると、ダイエットや美容に役立つ成分を摂取できます。
さらに、ダイエット中にチョコレートを食べるとストレスの軽減にもつながります。
安全な原材料を使用したハイカカオチョコレートをおいしく楽しみながら、ダイエットに取り組んでみましょう。
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【記事の監修】
15/e organic
管理栄養士
SUGI
フィフティーンオーガニック表参道店の運営全般を担当。
栄養成分の知識と商品の知識に当店の誰よりも深い知識を持っています！
一人でも多くの人にオーガニックの良さが伝わるような接客を心がけています！
